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Dauer
5 Min.
Dauer
5 Min.
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Ernährung
Vegan möglich
Ernährung
Vegan möglich
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Zucker
Industriezuckerfrei
Zucker
Industriezuckerfrei
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Benefit
Sättigend
Benefit
Sättigend
Dein neuer Heißhunger-Killer: Schoko-Kokos-Bananencreme
Wenn der Heißhunger auf Süßes anklopft, muss es meistens schnell gehen. Unsere Schoko-Kokos-Bananencreme ist in solchen Momenten die perfekte Lösung. Sie ist so cremig wie ein klassisches Dessert, kommt aber ganz ohne Industriezucker aus. Dank der Chiasamen und des Mandelmus ist sie zudem reich an Nährstoffen und hält dich lange satt. Ein echtes Power-Rezept für zwischendurch!
🛒 Zutaten (1 Portion)
- ✅ 1 reife Banane
- ✅ 1 TL hochwertiger Backkakao (ungesüßt)
- ✅ 1 EL Kokosflocken
- ✅ 1 TL Mandelmus (für die Tiefe)
- ✅ 1 TL Chiasamen (Nährstoff-Booster)
- ✅ 1–2 EL pflanzliche Milch (z. B. Mandel- oder Kokosmilch)
- ✅ Optional: 1 Dattel für extra Süße
👩🍳 Die 5-Minuten-Zubereitung
- Pürieren: Banane in Stücke schneiden und zusammen mit Kakao, Mandelmus und der Milch cremig mixen.
- Quellen: Chiasamen unterrühren und etwa 5 Minuten quellen lassen.
- Anrichten: In eine Schüssel füllen und mit Kokosflocken bestreuen.
- Topping: Mit gehackten Nüssen (z. B. Walnüsse oder Mandeln), Beeren oder Kakaonibs krönen.
